拯救你的头发。吃酱油吧！ |女性网

我们早就知道锌有助于头发，这就是为什么建议您食用小麦胚芽、南瓜子甚至牡蛎。您还知道欧米伽 3 是一种美妙的快乐头发营养素，因为它有助于从内部调理头皮。此外，维生素 A、生物素和 B 12 是打造闪亮、美观的轴的圣杯。但这份清单中你可能不知道的超级食物是大豆。

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研究表明，食用豆浆和其他豆制品实际上有助于减少脱发。是的，您的食品储藏室和每个超市货架上都有一个解决方案。尽管大豆并不是灵丹妙药——并不是说你睡觉时头发稀疏，起床时头发飘逸——但研究清楚地表明，吃大豆制品不仅可以强健头发，还可以帮助头发生长。这是因为大豆蛋白有助于提高头发保持水分的能力，而其中的异黄酮有助于防止脱发。听未来的长发公主。

咀嚼它的提示
同意的大豆可能需要后天习得，但其好处值得一试。如果您想知道如何将其纳入您的日常饮食中，请尝试以下建议：

将 2 个大香蕉、2 杯巧克力豆奶和 1/4 杯大豆坚果酱放入搅拌机中混合，直至完全光滑。食用前冷藏并摇匀。
将芥末、蜂蜜、醋、姜黄、洋葱粉、芹菜籽和胡椒放入一个小盘中。倒在碎豆腐上，一起捣碎。加入芹菜和青椒，搅拌均匀。让它冷却几个小时，让味道充分融合。

或者尝试一下豆腐冰淇淋 – 用电动搅拌器将 16 0z 软豆腐、1 杯豆浆、半杯植物油、四分之一杯可可、1 汤匙香草精和 1/8 茶匙盐用电动搅拌机搅拌至光滑细腻。冷冻起来就可以得到美味但有点不寻常的冰淇淋。
热点提示> 做汤时用豆浆代替牛奶——尝试用番茄、蘑菇和胡萝卜汤——味道融合得很好。

你一直都知道什么？
大豆是一种低碳水化合物的优质蛋白质来源，可以提供饱腹感（这意味着您的食欲可以更长时间地得到满足，并且食欲会减少）；它还可以稳定血糖，从而有助于平衡影响体重增加的激素。研究还表明，食用大豆蛋白可能有助于防止骨骼变得脆弱，其抗氧化剂还具有抗癌特性。还有一些关于它对心脏健康有益的报道。完全的双赢，你不同意吗？

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