我们早就知道锌有助于头发，这就是为什么建议您食用小麦胚芽、南瓜子甚至牡蛎。您还知道欧米伽 3 是一种美妙的快乐头发营养素，因为它有助于从内部调理头皮。此外，维生素 A、生物素和 B 12 是打造闪亮、美观的轴的圣杯。但这份清单中你可能不知道的超级食物是大豆。 研究表明，食用豆浆和其他豆制品实际上有助于减少脱发。是的，您的食品储藏室和每个超市货架上都有一个解决方案。尽管大豆并不是灵丹妙药——并不是说你睡觉时头发稀疏，起床时头发飘逸——但研究清楚地表明，吃大豆制品不仅可以强健头发，还可以帮助头发生长。这是因为大豆蛋白有助于提高头发保持水分的能力，而其中的异黄酮有助于防止脱发。听未来的长发公主。 咀嚼它的提示同意的大豆可能需要后天习得，但其好处值得一试。如果您想知道如何将其纳入您的日常饮食中，请尝试以下建议： 将 2 个大香蕉、2 杯巧克力豆奶和 1/4 杯大豆坚果酱放入搅拌机中混合，直至完全光滑。食用前冷藏并摇匀。 将芥末、蜂蜜、醋、姜黄、洋葱粉、芹菜籽和胡椒放入一个小盘中。倒在碎豆腐上，一起捣碎。加入芹菜和青椒，搅拌均匀。让它冷却几个小时，让味道充分融合。 或者尝试一下豆腐冰淇淋 – 用电动搅拌器将 16…
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