我們大多數人從食物中獲取鐵。它是均衡飲食的重要元素之一，我們應該注意每天攝取鐵的量。事實上，我們不這樣做就是世界上四分之一的人缺鐵的原因。隨著時間的推移，我們意識到重要的不是我們吃多少，而是我們吃什麼。填飽肚子並不能解決問題。不正確的數量和不健康的攝取是缺鐵的根本原因之一。 還有另一個問題，即使是健康的飲食也可能無法解決。它關係到我們的身體從飲食中吸收適量鐵的能力。這對於確保身體能夠產生足夠的健康攜氧紅血球至關重要。將兩者聯繫起來的人並不多。當您感到疲倦或出現其他缺鐵症狀（例如脫髮和皮膚乾燥）時，您會認為這是飲食的問題，最終可能弊大於利。 這是因為身體只能處理有限的鐵。多餘的物質儲存在胰臟、肝臟和心臟等器官。過量的鐵會導致嚴重的疾病，例如心臟病和糖尿病。 密切注意缺鐵的跡象至關重要。但它也可能因情況而異 你的年齡 缺鐵的嚴重性 您目前的健康狀況和 情況有多快變得嚴重 缺鐵的常見症狀是 異常疲勞和蒼白 呼吸短促、頭痛和頭暈 心悸 頭髮和皮膚乾燥受損 指甲變脆 下一個問題是，誰最容易缺鐵。然而，成年男性也可能面臨風險，特別是在食物攝取不足或經常發生寄生蟲感染的情況下。 研究表明，超過 10% 的 65 歲以上社區居民患有…
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